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感谢身体的每日练习:用爱浇灌身体,它也会回报你

你有多久没有和自己的身体好好对话了呢?挪出一面全身镜的空间,练习熟悉、善待你的身体,更能精準地提升你的品味。

文|陈丽卿(Perfect Image 形象管理学院创办人、亚洲知名形象管理顾问)

全身镜,堪称提升品味投资报酬率最高的工具。

我刚开始开课时,一位学员说她家没有全身镜,让我惊讶不已;一问之下才发现教室里有三成的学员衣柜旁没有全身镜,有八成的学员玄关旁没有全身镜。

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当时觉得很意外,因为对我来说少了全身镜,就像少了一双客观的眼睛,看不到全身,怎幺知道穿起来如何?上衣和下半身是否搭配?我得到的答案是:「凭经验,用想像。」

我继续问:穿好鞋子、背好包包后,会再度照镜子吗?许多学员随即面面相觑,露出不好意思的笑容。

课程结束后,我开始思考两件事:一,许多女人的品味停留在「很会挑单品,但不知道怎幺搭配」;或是「服装搭配得很好,但不会搭鞋子」,其中癥结点就在于缺少照全身镜的练习。二,我们似乎不太习惯去欣赏自己身上的优点,是否就是因为我们没有全身镜,很少有机会观察自己的身体、与自己的身体对话?

因此,我开始在课程和演讲中推广这个概念:家里一定要有两面全身镜,一面放衣柜旁,一面放玄关!

衣柜旁的全身镜

我们常说「见面三分情」,如果你跟自己的身体都不见面,怎幺会有感情呢?所以在我看来,照全身镜就是与自己连结的重要过程,只要每一天都看到全身的自己,对身体就会愈来愈有感觉,进而愈来愈亲密。所以,照全身镜,不只是为了着装时能眼见为凭、适时调整,更重要的是,对自己身体的变化更敏感,更觉知,也更宽容。

在课堂上,我喜欢带领学员做「向身体说谢谢」的练习。忙碌的生活中,我们很容易就忘了欣赏镜中的自己,偶尔照镜子,也常不经意地抛出怨叹或嫌弃的话语,像是「怎幺这幺胖」、「怎幺又多了一条皱纹」⋯⋯却浑然不觉正在伤害自己。

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邀请你找一段安静的时间,来到镜子前,和自己的身体说说话:

头髮,谢谢你,让我感受到恋人的抚触。

眉毛,谢谢你,让我的喜怒哀乐更生动。

眼睛,谢谢你,让我看了很多感动的画面。

鼻子,谢谢你,让我知道玫瑰的浓郁、薰衣草的恬静。

嘴巴,谢谢你,让我能表达自己的想法。

耳朵,谢谢你,让我听到幸福的呢喃。

脖子,谢谢你,让我能随时调整眺望的方向。

肩膀,谢谢你,每一天为我背负包包。

胸部,谢谢你,让我知道自己可以很性感。

小腹,谢谢你,孕育了我的核心能量。

臀部,谢谢你,让我的背影婀娜多姿。

手臂,谢谢你,让我拥抱我爱的人。

双手,谢谢你,让我能为别人擦去眼泪。

双腿,谢谢你,带我走遍世界许多角落。

双脚,谢谢你,踏踏实实地成为我与地球的连结。

做完这个练习,许多学员表示好像换了一双眼睛看自己。过去觉得不满意的地方,在这个练习后,居然愈看愈可爱,愈看愈美丽。从此刻开始,就用讚叹的眼神,好好欣赏自己的身体吧!当你用爱浇灌它,身体也会用最美丽的姿态来回报你。

玄关旁的全身镜

玄关旁的全身镜是在穿好鞋子后,完成全身造型的最后一道手续。

如前面所言,许多人能把衣服搭配得很好,却不擅长搭配鞋子,就是因为我们从小习惯在家里不穿鞋,到了玄关,或甚至出了大门才开始穿鞋。也就是说,我们的着装过程是「穿衣→照镜子→穿鞋」,因此很少看到自己「穿了鞋子的样子」。

为什幺我们常觉得欧美人士比较会搭配鞋子?箇中差异就在于着装过程:欧美人普遍将鞋子视为穿着的一部分,鞋子也放在更衣室,因此,他们习惯的着装过程是:穿衣→穿鞋→照镜子。更具体地说,欧美人从小出门前就会照镜子、看自己穿鞋子后的全身造型。试想一年三百六十五天,十年下来就多了三千多次的练习,practice makes perfect,当然比较会搭配啰!

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魔镜的祕密

我在纽约时曾读过一篇文章,建议不满意自己身材的人最好不要照镜子,因为不照镜子,会让你心情比较好,活得比较快乐。不过,我的想法有点不一样,我认为当你不满意自己的身材时,还是需要照镜子,但是你的镜子可以作弊一下!

稍微作弊的方法包括:

一、把镜子以些微往上倾斜的角度靠墙摆放。

二、将灯光调整成「让你看起来很美」的灯光。

三、背景整理乾净。

因为镜子最重要的任务,就是让你「自我感觉良好」,当你看到镜中的自己很讚,自然就更有信心,而这个信心会进一步地带动你的举止行为,产生一连串正面的涟漪效应。

自我感觉良好,正是最幸运的祝福,不是吗?